7 days of ‚meditation for a calm heart‘

online meditation journey

sonntag 26. november
bis samstag 2. dezember 2023

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meditation for a calm heart

„eine praxis, wie eine insel inmitten des wild rauschenden meeres. nur du, dein atem und dein herzschlag. ein zurückkommen zu dir. ein ein-tunen mit all dem, das dich bewegt. all die anteile wieder einsammeln, die irgendwo verstreut waren. ein nach hause kommen. in den fluss deines atems. in deinen körper. in den moment.“

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💬 was ist die ‚meditation for a calm heart‘?

eine ganz sanfte und gleichzeitig wirkungsvolle Atemmeditation mit einer bestimmten Handhaltung ("mudra").

die Meditation wird grundsätzlich im aufrechten Sitz geübt, je nach Tagesverfassung kannst du sie genau so auch angelehnt, auf einem Sessel oder im Liegen praktizieren.

wir legen eine Hand aufs Herz, in Verbindung mit unserer inneren Herzens-Weisheit. wir öffnen die andere Hand, die Finger in chin-mudra, in Verbindung mit der Weisheit der Erde und des Kosmos rund um uns.

und dann fühlen wir unseren Atem & die 4 Atemphasen. Einatem. Ausatem. Die kleinen Pausen dazwischen: Atemfülle und Atemleere. Und so sitzen wir, in Stille und lassen da sein was da ist. Getragen vom stetigen Fluss unseres Atems. Verbunden mit der Weisheit unseres Herzens und des Kosmos.

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"reiseroute" (ablauf)

7 termine
online live via zoom
+ alle audio-recordings zum download.

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sonntag 26. nov.: 9:00 bis 9:45 uhr

montag 27. nov. bis freitag 1. dez.: je 6:30 bis 7:00 uhr

samstag 2. dez.: 9:00 bis 9:45 uhr

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wir beginnen ganz gemütlich in die Praxis der "meditation for a calm heart" einzusteigen
& und die Dauer dann von Tag zu Tag sanft zu erweitern bis wir bei ca. 11 Minuten Meditationszeit ankommen.

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come as you are:‍

ob im pyjama oder schon dressed for the day.
ob morgen-muffelig oder fresh & gut gelaunt.
mit kamera on oder off.
live im zoom raum oder in deinem timing mit dem recording.

....komm genau so wie du bist.
that's all it gonna takes.

p.s.: du brauchst keine Vorkenntnisse!

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let's meditate - hier anmelden:

...hier kommst du direkt zur Buchungsseite ♡ - ich freu mich auf dich!

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warum meditation als regelmäßige praxis?

...uns selbst spüren & zuhören ist so ein gamechanger und ein unglaublicher Schritt in Richtung Selbstermächtigung und Selbstwirksamkeit.

wie oft wollen wir uns nicht fühlen? wie oft können wir uns nicht spüren? weil es einfach zu laut, zu schnell und zu viel in uns und rund um uns ist... und uns dieser strudel dann mitnimmt, so schnell schauen wir gar nicht.

eine regelmäßige Meditationspraxis, unterstützt uns dabei, Raum zu schaffen, mit uns - und all dem was in uns so los ist - zu sein. die "meditation for a calm heart" ist ein wunderbarer Ausgangspunkt um deine Meditationspraxis zu starten, zu kultivieren, zu vertiefen und/oder ergänzend zu bereichern.

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"reisebudget"

7x live via zoom
+ 7x Audio-Recording zum Downloaden und für immer behalten.

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early bird: € 65,- (bei buchung & zahlung bis 31.10.2023)

normalpreis: € 75,- (ab 1.11.2023)

‍_{(preise inkl. 20% ust., nettopreis: € 54,16 bzw. € 62,50 - der korrekte ust.-satz wird beim checkout automatisch errechnet)}

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